Imuninė sistema saugo organizmą nuo kenksmingo aplinkos poveikio ir ligų. Jei organizmo imuninė sistema stipri, jis pats sugeba įveikti daugelį ligų. Dabar tikrai palankus metas organizmui stiprinti, nes tam galima pasitelkti šviežias rudens gėrybes.
Susilpnėjusiu imuniteto požymiai
Nusilpusiai imuninei sistemai būdingi tam tikri požymiai -juos pastebėjus reikia laiku imtis organizmo stiprinimo priemonių.
Nusilpus imuninei sistemai dažniau sergama peršalimo ir virusinėmis infekcinėmis ligomis, gripu, kosuliu. Jei suaugęs žmogus dažniau nei 5 kartus, o vaikai dažniau nei 6 kartus per metus serga peršalimo ligomis, galima teigti, kad imuninė sistema yra nusilpusi. Be to, nusilpus imuninei sistemai žmogus serga ilgiau, pasiligojus pakyla aukštesnė kūno temperatūra, dažniau sutrinka virškinimas, susidaro pūlinių odos žaizdų, susergama pūsleline arba odos grybeliu.
Taip pat vargina nuolatinis nuovargis, sutrinka miegas, pastebimai sumažėja fizinė ištvermė. Nusilpus organizmo imuninei sistemai žmogus gali susirgti depresija.
Maistas kaip vaistas
Geriausia valgyti natūralų maistą. Norint sustiprinti imunitetą pirmiausia reikia pasirūpinti, kad organizmas gautų vitaminų ir mikroelementų - jų yra įvairiuose maisto produktuose. Patartina valgyti mėsos, kepenų, žuvų, kiaušinių, jūros produktų, varškės, žalumynų. Ypač naudingi švieži vaisiai ir daržovės bei jų sultys, todėl jų reikėtų vartoti kuo dažniau.
- ■ Sumaišykite po 250 g burokėlių, morkų, ridikų, citrinų sulčių, įspauskite 250 g česnakų, įpilkite vynuogių vyno ir stiklinę medaus. Gerkite po šaukštą 3 kartus per dieną. Suvartoję mišinį, padarykite mėnesio pertrauką, paskui vėl gydymą pakartokite.
■ Pomidorai veiksmingai stiprina imuninę sistemą, nes jų valgant organizmas aprūpinamas vitaminais A, C ir E. Tai geriausia kankorėžinės liaukos apsauga. Kuo daugiau jų gaunama su maistu, tuo veiksmingiau funkcionuoja imuninė sistema.
■ Labai naudinga kasdien suvalgyti po 100 g abrikosų.
■ Melionuose ir jų sultyse yra vitaminų A, C, PP, folio rūgšties, geležies, eterinių aliejų ir kitų organizmui reikalingų medžiagų, todėl patariama valgyti melionų arba 2-3 kartus per dieną išgerti po stiklinę melionų sulčių.
■ Medus ir graikiniai riešutai stiprina imunitetą ir visą organizmą: lygiomis dalimis sumaišykite trintų graikinių riešutų ir medaus. Vartokite po 100 g mišinio per dieną. Šio mišinio patariama vartoti ir nėščioms moterims bei sergantiesiems tuberkulioze.
■ Cukrus silpnina organizmo imuninę sistemą, tad jo valgykite kuo mažiau.
Imunitetą sustiprins salotos
- ■ Prisiskinkite jaunų dilgėlių, panardinkite jas kelioms minutėms į verdantį vandenį, tada nuspauskite, supjaustykite, sutrinkite ir sumaišykite su trintais česnakais. Į mišinį įdėkite pjaustytų špinatų, rūgštynių, krapų, petražolių, virtų kiaušinių baltymų. Mišinį užpilkite aliejumi ir citrinų sultimis, valgykite kaip salotas.
■ Sustiprinsite ir išvalysite organizmą valgydami moliūgų -juose daug organizmui reikalingų medžiagų. Geriausia valgyti žalių moliūgų ir kitų daržovių bei vaisių mišinio: stambiai sutarkuokite moliūgų ir obuolių, sumaišykite lygiomis dalimis ir įpilkite citrinų sulčių. Galite pasigaminti iš moliūgų ir tokiu salo-
tų: stambiai pritarkuokite stiklinę moliūgų ir pusę stiklinės morkų. Užpilkite padažu, pagamintu iš 2 šaukštų grietinės, šaukšto obuolių, bruknių ar spanguolių sulčių ir šaukštelio medaus.
■ Jei pagerėja kraujotaka -sustiprėja ir atgyja imuninė sistema. Pusryčiaudami ir vakarieniaudami valgykite kraują ir kraujagysles valančių salotų: sumaišykite po pusę stiklinės tarkuotų burokėlių, morkų, obuolių (geriausia antaninių), susmulkintų kopūstų. Daržovių mišinį užpilkite tokiu padažu: sumaišykite šaukštą aliejaus, apelsinų, greipfrutų ir citrinų sulčių bei šaukštelį medaus.
Vaistiniai augalai
Vaistinė agurklė, alavijas, dirvinis asiūklis, bazilikas, čiobrelis, dilgėlė, vaistinė dirvuolė, raudonasis dobilas, rausvažiedė ežiuolė, kiaulpienė, saldžialapė kulkšnė, vaistinė medetka, trispalvė našlaitė, putinas, saldymedis, juodasis serbentas, svogūnas, vaistinis šalavijas, juodauogis šeivamedis, vaistinė veronika, paprastoji takažolė, ženšenis -imunitetą stiprinantys vaistiniai augalai.
- ■ Rausvažiedžių ežiuolių šaknų nuoviras: 2 šaukštelius susmulkintų ežiuolių šaknų užpilkite stikline vandens ir pavirkite 15 minčių ant silpnos ugnies, palikite, kol atvės, paskui nukoškite. Gerkite po 1 -2 šaukštus 3 kartus per dieną prieš valgį. Gerkite ne ilgiau kaip 2-3 savaites.
■ Vaistinių veronikų antpilas: 2 šaukštelius vaistinių veronikų žolės užpilkite 2 stiklinėmis verdančio vandens, uždenkite ir palikite
2 valandas nusistovėti, paskui nukoškite. Gerkite po pusę stiklinės 4 kartus per dieną. Šis vaistinių veronikų antpilas padės ir peršalus, sergant bronchitu, tracheitu, laringitu, gastritu, inkstų ir šlapimo pūslės ligomis, stabdant įvairias kraujosruvas, malšinant galvos skausmus ir svaigimą.
■ Saldžialapių kulkšnių šaknų arbata: 2 šaukštelius susmulkintų kulkšnių šaknų užpilkite stikline verdančio vandens, pavirkite 15 minučių ant silpnos ugnies, paskui nukoškite. Gerkite arbatos 3-4 kartus per dieną prieš valgį.
Naudingi patarimai
Pakeiskite dienotvarkę, miegokite nors porą valandų ilgiau. Prieš miegą išsimaudykite šilto vandens duše ir nenusišluostę gulkitės į lovą. Jei nepavyksta užmigti, retsykiais išgerkite taurę raudonojo vyno.
Dirbant fizinį darbą ar mankštinantis pakyla žmogaus kūno temperatūra. Ji naudinga organizmui, sustiprina jo apsaugines funkcijas, todėl dažniau judėkite.
Imuninę sistemą stiprina vandens procedūros, kontrastinio vandens dušai.
Jei nusilpo imuninė sistema, pradėkite dažniau ir geriau maitintis, nerūkykite, negerkite alkoholinių gėrimų, būkite pakantesni aplinkiniams. Žmonės, puikiai sutariantys su savimi, savo šeimos nariais, draugais ir gerai besijaučiantys darbe, yra daug sveikesni.
